Bueno despues de un fin de semana de agua y frio, recuperado de los dolores del lactato de la sesion de piscina del viernes, hoy lunes doble sesion he cogido la mochila y para ver como va recuperando el soleo carrerita hasta la piscina 20 min a 5 min/km llegada a la piscina y tres tandas calentamiento de 3 * 150 mts combinado 50 pull, 50 espalda y 5o braza en cada serie de 3, tirada de 650 mts por fin he podido practicar el giro en el crol y lo vamos perfeccionando no lo practicaba desde mis tiempos de adolescente en el Club Natacion Badajoz, y para termina un 4*200 intentando practicar lo que he visto en videos como recuperacion de la mano, batida, arraste de la mano por la superficie del agua en el recobro para obligar a la elevación del codo etc.. un total de 1900 mts para 50 min, no esta nada mal, cambio de ropa nos ponemos de nuevo las zapas y otros 20 min para casita.
Total Run 40min 8 km y natacion 50 min 1900mts.
Mañana si no llueve salida con la flaca.
1 comentario:
venga venga que ya vamos cogiendo ritmo.. como verás mis entrenos de agua estan siendo nulos... ahora explico el porqué en mi blog. saludos
por cierto ya me he apuntado a la maraton de sevilla.
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