Pues tengo buenas noticias que daros amigos ya era hora, aparte de ya no parecer un tal-Ivan jejeje, mi mujer esta mucho mejor de salud, y yo aunque mañana día 4 ya acabo la rehabilitación y aun me quedan un poco.
Pero ya la cosa marcha la semana ha sido muy productiva y con muy buenos avances para la rodilla, con la moral por las nubes aunque se que esta recuperación es la mayor carrera de fondo que he realizado.
Lunes 25 minutos de carrera en cinta y con ligera tirantez en la rodilla, los primeros 10 min ligero pinchazo en la inserción del rotuliano pero luego desaparece, pesas para fortalecer el cuadricep, sobre todo el basto interno que lo tengo flojito.
Martes 64 kms de bici ruta de la plata hasta las Pajanosas, la vuelta volando pille a dos ciclistas que bajaban a todo pasto sin dar ni un relevo le explique mi situación y el problema de rodilla no fuesen a pensar mal. Por la tarde 15 min de carrera en la cinta, masaje y como todos los días ultrasonido y magnetoterapía.
Miércoles 25 min en cinta llegando a hacer 2 kms a 5min/km este incremento de ritmo lo hago por que me comunican que el lunes casi seguro que se acaba ya la rehabilitación, quiero forzar un poco por si la cosa no esta tan bien pues evitar el alta, sesion de pesas cuadriceps y tratamiento.
Jueves de nuevo otros 64 kms en la flaca decido poner buena marcheta en la subida hasta las Pajanosas pero siempre con plato pequeño y mucha cadencia lo mismo que el día anterior forzando un poco el rotuliano antes de que me den el alta, ya voy encontrandome mejor en la bicicleta, cogiendo un poco de confianza aunque en las bajadas me cago de miedo, en cuanto paso de 60km/h me viene a la mente la caida y la desconfianza en mi trazada en las curvas. Por la tarde 15min de nuevo de carrera en cinta y rutina diaria en la rehabilitación, aunque hoy primer día sin molestias al correr, solo ligera tirantez.
Viernes día de subidon total 30 min de carrera en cinta subiendo a partir de los 10 min de calentamiento poco a poco la velocidad los últimos 15min corro a 5min/km a punto de saltar las lagrimas os lo juro de la emoción que me hace ya pensar en que dentro de unos meses ya estaré recuperado, pienso en maraton de Sevilla y joder seria una pasada, Lanzarote aun esta muy lejos pero mas cerca de poder llegar a Puerto del Carmen que hace un més.
El martes pediré cita con clínica privada para ir por medio de la federación de Tri, para que me vean y dar algunas sesiones más.
Ahora ya estoy pensando en mi tontodromo que tengo a la vuelta de casa haber como me va correr en la tierra del parque sin forzar eso lo tengo claro y seguir fortaleciendo la pierna.
Ya os contare proximos acontecimientos pero parece que este mal año 2010 para mi y mi familia esta acabando, a otra cosa haber si me devuelve ya hacienda joder que estoy canino.
Un abrazo a todos.
14 comentarios:
Pues sí, Alberto, la verdad es que son muy buenas noticias y no veas lo que se agradece poder recibirlas de tu puño y letra; mucha energía para tí y para tu mujer y un fuerte abrazo, campeón; tienes toda mi admiración.
Joer como pa no llorar de emoción, tas mejor que yo pedazo mari...., como me alegro, si es que las bellotas dan buen material, jaja, eso por lo de mis pintas de jartera, jaja. Uu abrazo.
Alberto! alegria el leerte esto!pero perdona que no sabia nada de tu querida esposa.
Animos y fuerza! Eres un buen ejemplo de levantarte despues de caido...tambien te admiro amigo.te mando un abrazo muy fuerte amigo ! cuidate bien!
Qué bien lo has dicho, la carrera de fondo más larga de tu vida, y así es, si la asumes como una carrera de fondo, paciencia, dosificación, sin apresurarse, y cuando ya estás casi al final, aprieta un poco más, te saldrá muy bien.
Ánimo que pronto ya estás corriendo como antes!
Que bonito tio. No sabes lo que me alegro. Yo también hubiera llorado emocionado. Espero que todas las rachas malas en cuanto a problemas físicos que hayáis tenido tu mujer y tu pasen de largo y puedas empezar a pensar en Puerto del Carmen. Un abrazo Alberto, me alegro un huevo tio. Ya sabes por donde ando.
Que suerte que estan mejor, tampoco sabia nada de tu mujer, me alegro que este pasando muchs saludos
hombre buenas noticias en casa de alberto,me alegro campeon que todo marche de lujo.pronto estaras corriendo normalmente y en la bici ya vas cogiendo km y ritmillo,un pasito mas compi te queda.venga animo pa este ultimo tramo que ya mismo nos vemos con dorsal,un abrazo
Oleeeeeeeeee oleeeeeeeeeee que bueno el gran bellota de nuevo se echa a la carretera con su flaca a devorar kms. cuanto me alegro psiha, ya mismo estas tu en los tri, en los du, en la carrera populares dando caña de nuevo...oleeeeeeeeee señores que el bellota vuelve vamoos vamoosssssss go go go. Oleeee me has alegrao el dia amigo. un abrazo muy fuerte para ti , tu mujer y las nenas.
Son ya entrenos de ironman krak, poco a poco pero van de cine. Me alegro, mas que por los entrenos por la salud, primordial. un abrazo
que bien tio, como me alegra que todo funcione... ojalá nos veamos pronto en una carrera o tomándonos algo jejeje
cuidate y cuida a la familia
Alberto socioo me alegro de la recuperacion y lo mas importante que todo vuelva a ser normal en la familia.Espero este jueves que podamos quedar como hablamos socio y sobre la carrera tiempò al tiempo
Es para estar muy contento, tio. Ya has salido del tunel y ahora van a ser todo alegrias, ya veras. Y encima tu mujer, tambien mejor. Esto son ya palabras mayores y el verte ya escribiendo que montas bien en bici y vas trotando sin notar muchas molestias nos llena a todos de felicidad. Hay qeu seguir asi de bien.
Un abrazo.
Me alegro de que la cosa para arriba. El miedo por la caida te va a durar un tiempo, pero bueno, se vive con ello. Lo peor será cuando vayas otra vez a Las Palomas, pero con un par de bajadas, ya verás como lo sobrellevas. Sigue fortaleciendo que ya mismo estas de populares.
Seguro que el 2011, te depara grandes alegrías, colega... ANIMOOOOOOO!! De todo se sale!
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