En cuanto a mi salud ya lo he dicho catarro de narices y del soleo derecho ya ni me acuerdo. Ahora lo de la dichosa periostiris, es harina de otro costal no empeora pero tampoco mejora y eso que he reducido mis salidas a pie a la mitad, incluido los ritmos pero nada habrá que tener paciencia esto es muy lento, ni medilast, ni el truco de los corchos, ni precintarme con papel de embalar alimentos.
VIERNES, salida en bici con viento de narices cambio de ruta Bormujos-Bollullos-Castilleja delCampo-San Lucar la mayor-Salteras-Bormujos 65 kms para 2h 20min.
Tanto a Nieves como a mi nos encanta ver en las carreteras el famoso toro de Osborne, este no lo tenia en la lista esta entre San Lucar la Mayor y Castilleja del Campo.SABADO, para probar la tibia y como hace una semana que no nado me largo para la piscina corriendo, 25 min para 5 kms lijera tirantez. Nado de unos 35 min para 500 crol, 500 pull, 500 crol. Vuelta para casa corriendo acelero pero poco el ritmo bastante cansado. 23 min para 5 kms.
Total 10 kms carrera y 1500 mts de nado.
DOMINGO, tirada larga para seguir probando todos los kms entre 4´50´´ y 5´el km, pero a partir del min 45 la cosa se complica me comienza a molestar la tibia, vuelta y completo 18 kms en 1h 28 min. Seria duda para la media de Los Palacios, si no me encuentro recuperado paso de arrastrarme y complicarme la vida con agrabar la lesión, si todo va bien voy en plan tranqui para retomar mi preparación para el maraton de Sevilla.
LUNES, quedo con Er Manolo (alias Cubino) y con Pruden para salir con la trekita, la chaqueta nueva va de lujo 4º que aqui en Sevilla ya es rasca y lo peor viento de cara todo el camino hasta El Garrobo, Pruden se nos presenta en culote corto sin perneras y con un cortaviento carne de cañon y en el km 30 tiene que dejarnos y calentarse en un bar ya que esta helao, en total 82 kms para 3h 25 min rachas que el viento nos tumba, pero terminamos bien el entreno.
MARTES descanso.
Asumido que lo principal es recuperar la tibia, lo importante ahora es recuperarme y acumular kms tanto en bici como en nado, tranquilo pero sin pausa, nada de series en nado y bici esto sera para primero de año.
Eso si mi objetivo más próximo sigue siendo claro el maraton de Sevilla, mi mejor marca es 3h 21min si caen bien pero no voy a morir corriendo como en mi último maraton que acabe con las rodillas machacadas y tarde 2 meses en volver a correr. Tengo claro lo que quiero y los triatlones son lo primero.
Ya tengo claro mi objetivo triatletico 2010 es la prueba puntuable para el campeonato de España de larga distancia que sera el 13 de junio en Almeria, este año no fui al triatlon de Almeria y me quede con ganas ya que tengo amigos allí y es una tierra que me encanta. Medio Ironman que se realizara sobre julio en Asturias y sin olvidarde de repetir el TITAN 2010 ya tengo convencida a la Nieves jejeje.
6 comentarios:
A ver si uedo ir a Asturias al TREO, en cuanto a la maratón, ya se que no podré ir contigo. PAra mí hacerla en 3h30' sería lo máximo, pero después de la periostitis y lo que tardaré en recuperar con llegar 1'' debajo de las 4 horas sería prueba conseguida, y si no con terminarla más que satisfecho, que quiero disfrutar de la ciudad y seguir entrenando al regreso. Tampoco me disgustaría intentar Elche, pero poco a poco.
Para estar recuperandote te veo con buenas tiradas a pie, pero tambien buenas de bici de los cual me alegro, aquí imposible estos dias, ahora mismo parece que la casa va a salir volando, debe soplar a más de 80km/h. y cae agua para apagar en infierno, jeje.
Sigue a esos ritmos y prepara el jamon en la meta, de la dehesea eso si. ;-)
Quillo, lo primero es recuperar eso bien, haber si por hacer el gilopoll....s, vas a recaer y va a ser peror el remedio que la enfermedad.
Recuperate bien amigo.
Respecto a las saliditas en bici decirte que te envidio ahora mismo, yo estoy deseando que pase la media de Los Palacios para meterme de lleno en los entrenos de Dua y triatlon.
Saludos amigo.
buena eleccion de triatlon y cuidate con las enfermedades campeon y con el catarro que tienes vas a salir en bici.cuidate campeon y recuerdo pa los colegas
Almeria, que buen objetivo! no le metas caña ahora al entreno y recuperate que mira yo que voy a acabar trabajando en una ortopedia...
Alberto la semana para estar convaleciente ha ido genial tio. Creo que nos vamos a ver en las 3 pruebitas esas que has puesto¡¡¡¡Al menos en Almeria y por supuesto en la sierra de cadiz...
jejeje Gustavo el TREO ire por que sino el Pruden me mata jejeje. La maraton ya veremos como estaremos entonces, el jamoncito da lo por hecho .
Lay mejor curarse si que despues de la salida de bici de ayer he pillao un gripazo que te cagas.
Pedro gripe del 15 jejeje en Los Palacios estare pero arrastrandome jejjee.
Gracias Paco, Almeria me llama mucho la atención si puedo medio prepararlo estare allí.
Emilio amigo sera un placer estar contigo y con otros compañeros en estas tres pruebas ya hablaremos.
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