MEDIA MARATON CHIPIONA-ROTA

Buenisimo fin de semana, el viernes como ya comente Pruden y yo cogimos a la familia y nos pusimos rumbo a San Lucar de Barrameda, donde hemos disfrutado el finde de la familia y de los buenos productos de la tierra de lo lindo jejeje.

Sabado diita de playa donde las nenas se lo pasaron en grande, luego nos fuimos a comer y estubimos por el centro de tapas por la Plaza del Cavildo, ooohhhhh esa manzanilla fresquita, esas tortitas de camarones, esos langostinos esas cañaillas uhmmmmmm jajaja, vamos que salimos contentitos jejeje.

Respecto a entrenos del sábado 40 minutos de nado donde el agua estaba muy fresquita, pero a buen ritmo, Pruden no pudo acompañarmer ya que tenia un resfriado de aupa y prefería reservarse para la media.

Aquí la representación de Los Forregan, la cosa no salio como la tenia planeada sino mejor, no tenia ninguna pretensión nada más que salir realizarla lo mejor posible sin arriesgar y al menor aviso de molestia de la periostitis cortar. Tanto Pruden, como Manolo salimos tranquilo en las ultimas posiciones del pelotón sobre 5 min el km. Ya en Costa Ballena, sobre el km 7 nos acompañaba en bici la familia de Manolo cuando su pequeño cayo de la bicicleta y tubo que pararse para ver que ocurrio, todo sin consecuencias pero claro ya se quedo cortado, de lejos me hizo indicaciones de que todo bien y continuamos, Pruden pega un cambio de ritmo para ponerse a 4´40´´ en el km 8 y se distancia, intento subir el ritmo poco a poco y ya sobre 12 pillo a Pruden y nos ponemos a 4´30´´ me encuentro muy bien tanto de fuerzas como de respiración y decido seguir con él haber que pasa y así hasta el 19 que Pruden ya va un poco cascaete de respiración debido al fuerte catarro y se queda un poco cortado, cambio un poco el ritmo para ponerme a 4´10´´, teniendo muy buenas sensaciones y sin molestias. Entro en meta en 1h 35min 10sg, cuando miro el crono me da un subidon que no me aguanto jajaja la pierna responde, sin molestias. Pero lo que no me explico es como mis entrenos desde hace 3 meses no bajo de 4´50´´ y 5min km, como he podido terminar una media en ese tiempo y hacer 10 kms a 4´30´´ y los 3 últimos a 4´10´´. Hoy lunes no tengo molestias no malas sensaciones, creo que estoy en condiciones de poder empezar a meter alguna series en los entrenos.

Aqui los tres figuras, con Pruden y Manolo, al que como dice la foto no nos vendría mal una manita de chapa y pintura jajaja.

Ahora voy a leer vuestras crónicas sobre todo haber si esta la de Ruben para ver su pasada de participación en el Maraton del Sables y haber como le ha ido a los llorones en la media de Malaga y al resto de compis en el duatlon de Chiclana y resto de competiciones y entrenos.