Domingo salida con los Hermanos Caraballo (Pruden y Fco) y Er Manolo, Bormujos-El Garrobo-El Ronquillo, de Gerena a El Garrobo continuos repechos,tres de ellos bastante buenos en torno al 6%, y con la subida de los dos puertos ,primero bajamos la Media fanega y luego nos disponemos a subir al Ronquillo por las Baterías.
Coronamos y paramos en la plaza del ayuntamiento como siempre a llenar botes, tomar alguna cola, comer y de vuelta a Bormujos, bajada de las Baterías rápida muy rápida max de 75 km/h.
Para empezar la ascensión a la Media Fanega.
Luego bajada en falsos llanos hasta Camas a los pies de Sevilla viento de cara pero haciendo buenos relevos, nos queda el remate que es la subida del caracol a Castilleja no es complicada ni muy larga pero se siente los kms.Total 106 km de puerta a puerta de casa para 4h 6min, media de 26 km/h.
Mañana termino el ciclo de trabajo, he pasado a mañana para irme con la familia a Conil (Cadiz) tres días que se lo merecen, la Nieves esta ya un poco quemada del Titan y lo comprendo ya queda menos.
El martes como estare en la provincia de Cadiz he quedado con los hermanos Caraballo para desplazarnos a Zahara de la Sierra, vamos a hacer T1 y T2 del TITAN nadaremos unos 30min, subiremos los dos puertos junto con las palomitas y correremos entorno a 75-90min de carrera continua eso es lo planeado, si alguien se apunta de los Titaneros ya sabe.
9 comentarios:
Me das miedo con esos entrenos krak¡¡¡Me encantaria poder ir pero mi colegio no me da el dia libre jeje. Animo que no nos queda nada¡¡¡
Buena paliza te vas a dar, yo aunque quisiera creo que no podría sta semana sigo entrenando pero suavecito que lo de hoy me ha desgastado un poco.Ánimo que lo bordarás.
muchas gracias por tus ánimos, Alberto. y no sé si corresponderlos porque yo creo que a tí no te van a hacer falta!!
te estas trabajando el titan de lo lindo, compañero. ya queda menos!
Emilio ya queda menos para vernos jejeje ya tenemos hotelito en Zahara que nos ha costado un poco encontrar sitio, nos vemos alli.
Gustavo es el último tiron antes de empezar la cuesta abajo de descanso antes de la prueba Gracias por el animo.
jejeje Humberto parece mentira que hace casi un año me estaba arrastrando por hay, haber si llega ya el dia que necesito descansaaaarrrr, animo paisano pronto prepararas la nueva temporada y esta 2010 sera la tuya, JODER EL TOVAR SUB. CAMPEON DE ESPAÑA, defendio caro su titulo.
Yo creo que despues de la titan, te vas a poner a trotar por alli de lo fuerte que vas, joder!
Yo estoy de entrenar hasta los c...., asi que ya nos veremos allí el dia de la prueba, un abrazo
socio culquiera te coje ,das miedo pero seguro que aunque sufras disfrutaras como nunca y los que te seguimos disfrutaremos de tu triunfo TITAN.
Alberto, en el Titan vas a triunfar y no te digo "na" en el maratón de Sevilla...un abrazo
Alberto por favor mandame un mensaje con tu telefono que lo borre sin darme cuenta para quedar el sabado en zahara cuando termines el Titan
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