12 HORAS DE NATACION DE MAIRENA

Pasan los días y parece que hace un siglo que deje de correr, pero solo han pasado dos semanas, lo bueno es que de la lesión ni acordarme, pero me es inevitable cada vez que veo un corredor por la calle entrenando o leo vuestros blogs ponerme rabioso como un perro.

Miércoles, sesión de piscina, alternando 500 libres con 500 pul, hasta completar los 3000mts.

Jueves me bajo por la mañana la curro en la bici, hoy sin tiempo para entrenar es la única manera de poder hacer algo y al final salio bastante bien, para estrenar la nueva óptica, sin lluvia.

Aquí se aaprecian los dos faros Sigma Evo x y xpro. Debajo de la barra horizontal en la diagonal coloque la bateria recargable, dice que tiene autonomía para 6h pero como siempre creo que sera mentira y sera con el foco normal, por que tarde en bajar una media hora y con los dos faros pero a los 20 minutos el halogeno de 5w pues claro chupa tela y cuando llegue al trabajo ya estaba en reserva de baterias, ahora cuando estan los dos es una pasada, aunque con el foco normal veo de sobra y enchufare el halogeno para momentos puntuales, para lo que lo voy a utilizar me vale, ya que de ser leds el precio se disparaba a mas de 2oo€ y no los necesito. Dentro del recinto cerrado de mi empresa hay 4 aparcabicis.Con seguirdad total en lo que a vigilancia se refiere. Ducha y a currar. Despues del trabajo subida a casa, si en bajar invertí unos 30 min, subir ya es otra cosa ya que el cuestón de Castilleja se las trae, tiempo en la subida 40 minutos, total del entreno 1h 10 min para 23´5 kms.

Viernes, 3000mts de nado, calentamiento de 500mts, 15x100 alternando una serie libre y otra pul, los libres entre 1´30´´ y 1´40´´, con pull entre 1´45´´y 1´55´´, luego 500 de vuelta a la calma y otros 500 hasta terminar.

Sabado sabadete dispuesto a hacer tirada larga, pero sale un día de perros y dilubio,así que me conformo con 1h de rodillo.

El Jueves me apunte a las 12h de Natación de Mairena, asi que hoy domingo sobre las 9 ya estaba en la piscina dispuesto a hacer unas cuantas series, al principio empezamos con series de 50 pero el tiempo pasaba y cada vez estabamos menos en la primera hora ya que solo te dejaban 1h para que despues entrara el siguiente grupo cosa que veo lógica todo el mundo debe de participar, así que me casque 10 series de 100, que ente el calentamiento y vuelta a la calma habran salido unos 2000 mts. La gente del club eran delfines como nadaban aunque a nosotros no nos salio tan mal en 1h se hicieron 4350mts con gente de todo tipo y de todas las edades, pase de cronometrarme, para eso estaban los flipados de no digo que club de triatlón cronomotrandose y flipando entre ellos jejeje. En fin pues termino la semana.

Nado: 8000 mts.

Bicleta: 83kms + 1h de rodillo.

Haber que pasa con esta semana que estoy de lunes a viernes de mañana, mi peor turno, tendré que bajar en bici al trabajo ya que hasta el finde no puedo coger la flaca.