Hoy miércoles no llueve por fin, aunque nitidamente entre nublado y nublado sale el sol y por fin curro de tarde es decir que despues de hacer unos mandados con mi santa esposa jejeje, me dispongo a rodar dos horas en solitario de bicicleta mi trekita y yo solos para intentar sacarle todo su jugo y de ver lo lejos que estoy de como estaba este verano en la bici y para pensar los 3000kms que me quedan para poder defenderme decentemente sobre ella jajaja. Le meto 8kg de presión a la rueda delantera y cuando hago lo mismo con la trasera al sacar la pipa de la bomba boooommm, a tomar por culo la válvula y como iba también de tiempo joder, cambio la cámara a toda pastilla y solo dispongo ya de dos horas para entrenar.
Calentamiento durante unos 10 kms y a soltar los galgos, bueno de momento podencos, empiezo a zumbarle y llego a los 30km/h de media, pero a mitad de camino 1h justa de vuelta a casa ya me pega el aire,me meto un gelaco ya que tengo miedo que me entre la reserva y paso de pajarones ahora que empiezo la temporada de bici enserio, y termino pidiendo la hora, con una velocidad media de 29,4km/h para 2horas 2min, total 59kms. Contento ya que ahora son las 20:26min estoy en el curro y no me duelen las piernas.
Ayer sesión de piscina 1h 3000mts, mas de lo mismo 500 crol + 500 pul, en tres repeticiones, por ahora sigo pasando de aletas,palas y otro tipo de técnicas, me limito a ver muchos videos y durante los largos rodajes mejorar el deslizamiento con lo que tengo memorizado, fijandome en cada brazada, alzando el codo, metiendo el brazo debajo del agua como si lo metiese debajo de una alfombra, estirando el hombro, piernas paralelas, respiracion controlada, 3 lado izquierdo, tres lado derecho y mejorando viraje a viraje. Siguiendo con el viraje cosa que hace 20 años que no practicaba, desde que deje el Club Natación Badajoz, era adolescente y pechadas de agua por la mañana,a las 7 antes de ir al cole ya estaba en el agua y por la tarde, vamos que no dure ni dos años me queme, lo cambie por el baloncesto que se sufre bastante menos y me quedaban después ganas de divertirme jejeje.
Despues de este rollete que os he soltao jajaja, a seguir entrenando que ya queda menos.
6 comentarios:
me voy a apuntar lo de los vídeos de tecnica de natación. Quillo, para que nos de tiempo a cogerte, no es por nada, que los mortales podamos estar a tu nivel...30 km/h de media, la virgen...y empezando temporada. Definitivamente, me retiro. Al parchís me dedico.
Yo lo veo muy bien para empezar a darle caña a la bici y sacar esa media, a mi el aire ayer no me dejo pasar de 29 tampoco, animo¡¡
Socio as entredo mu furte con las bici ,rueda con mucho molinillo,es decir con mucha cadencia aunque agas pocos km pero es lo mejor que puedes hacer ahora,es lo mismo que si empiezas hacer series de 1000 m sin haber echo fondo,a pie se entiende que en tres dias tienes las piernas mu cargadas,recuerda mucha cadencia y olvidas las velocidades medias y veras que pronto coges el ritmo de pedaleo.
Madre mia, una media de 29. Estas fuerte. A ver si te recuperas pronto, que cuando estes bien y empieces a correr, vas a dar miedo.
Un saludo.
Y luego no entrenas , seras ... , valiente tio , por cierto el finde vuelve a llover , un abrazo amigo
Illo, callate eza bokita omeee, que te e escrito hoy porque esta lloviendo... seras.... en fin que estas que te sales con la flaki.
Saludos mostro.
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