SEMANA AGRIDULCE...

Sigo en tierras Extremeñas hasta mañana que regreso por la tarde a Sevilla, el jueves me lo tome de descanso total en cuanto a entrenos, tocaba y ademas tenia curro y luego viaje a Badajoz.

El viernes decido largarme a la piscina corriendo y probar como anda el soleo izquierdo, salgo para la piscina y cuando estoy llegando me acuerdo de que no llevo perras para sacar el tickets para tras con la misma cuando llevaba 22 minutos de trote tranquilo aviso del soleo tiron de nuevo, andando para casa y casi cojera este soleo esta aun fresco, no me preocupa demasiado, si salí de la periostitis que ya es cero patatero, saldré de esta seguro. Aunque no podre estar para el tri de Sevilla al 100%.

Cojo el coche y me largo para la piscina con una ligera rabia contenida por el fracaso en la carrera, nado con precaución pero a medida que pasa el tiempo y transcurres los metros el soleo no me molesta para nadar, ni siquiera al impulsarme al voltear, 7 x 500 en 1h 3min alternado pull y libre, los últimos 500 en 5 series de 100, sensaciones muy pero que muy buenas y de las molestias del hombro nada de nada otro 3500 mas para el buche.

Viernes, día precioso para salir a rodar, hace un poco de viento pero hoy tiene que ser el gran día, aunque no pueda correr tengo que seguir mejorando en el agua y en la bici. En el agua estoy mucho mas fuerte y rápido que el año pasado y la bici con el trabajo de cadencia de este invierno creo que voy por el buen camino, decido poner rumbo a Alburquerque, en la foto se aprecia salida de Badajoz en dirección Caceres por la vía verde, viento de cara no como en Sevilla estos días pero se nota, plato pequeño todo el rato y mucha cadencia.

El campo esta precioso, ni una nube en el horizonte van pasando los kms y me siento muy como, voy hidratandome cada 15 min y cada hora me zampo una barrita.

Último rampón coronando al final en el castillo de Luna en Alburquerque, etapa de falsos llanos, con un fuerte repechillo para terminar la etapa, sobrepaso el pueblo hasta pasar de 50 kms , para sumar con la vuelta más de 100 kms. De vuelta con viento de cola volando en llano entre 42-47 kms horas durante 30 kms disfrutanto como hace mucho tiempo, pero en los 20 últimos kms viento de nuevo de cara, 3h 18min para 105 kms, media de 30,2 kms/h, me bajo de la bici con la sensación de querer hacer más kms, las piernas un poco cansadas pero sin dolores musculares.

Hoy domingo iba a nadar pero prefiero descansar.

Mañana lunes ya os contare paso de planificar demasiado y ahora voy a echar un vistazo a vuestros blogs antes de que se despierten las nenas de la siesta.