Martes por la mañana aunque creía que llovería ya que es tubo toda la noche del lunes lloviendo el martes apareció un pedazo de día pero con un viento desagradable que pegaba tela por el Aljarafe, me llamo Er Manolo y me dijo dentro de un cuarto de hora en tu casa, jejeje, ni corto ni perezoso a la hora prevista ya estábamos pedaleando, tranquilos y con muuuuuuchhaaaaaaa cadencia Bormujos-N630-luego desvío para Gerena- El Garrobo y vuelta, total 85 kms en 3h 25 min. Muy contento la pena es que Er Manolo esta saliendo de una gastro y el hombre no estaba para mucha fiesta, pero casta tiene tela.
Miercoles, después de labores domesticas, me largo para la piscina y hoy tenia unas ganas de agua tremenda y eso que a amanecido lloviendo tela. Sesión de 1h para 3000 mts, divididos en los siguientes bloques:500 crol, 500 pul, Series 200-300-400-400-300-200, vuelta a la calma con 100 braza, 100 espalda, 100 crol. ,
Cambio de ropa y 32 minutos de cc pulsaciones medias de 147, media de 5´22 para 6 kms, buenisimas sensaciones sin molestias con mucha cautela ya que he tenido que correr por asfalto al estar callendo una buena y no poder coger carriles de tierra.
Mañana en teoria da bueno haber si es verdad y nos pegamos otra tiradita en bicicleta.
El tiempo da bueno para el domingo, frio pero bueno haber si es verdad y podemos disfrutar de una maraton con buen tiempo y que los que participéis os salgáis del pellejo jejejeje.
15 comentarios:
Buenos entrenos amigo y las fotos son de la que me gustan...de los entrenos!
muy bien, a seguir !
Un saludo desde Gavà-Barcelona.
Buenos entrenos Albero maquina, me alegro mucho que poco a poco vayas mejorando a pie, después de esa lesión. A seguir entranando socio... a ver si es verdad lo que dices y el domingo nos podemos salir del pellejo. Un saludo .
me alegro de que vayas cogiendo el ritmo , buenos entrenos , a ver si bueno el buen tiempo para pillar mas la flaca
saluddos
Er Manolo ese debe ser un máquina,...jajajaja,...parece que ha estado como yo,...con la tripa floja.
Buenos entrenos amigo, a ver si todo sigue bien y te recuperas 100%
Saludos
FER
Sigue así, campeón; al final todo llega, nos leemos.
No sabes como me alegro de que todo vaya bien, no se te ocurra dejarme solo en la salida ¡eh! jeje, hacemos la maratona periostítica, jaja.
Sigue despacio, no hay prisa, para hacer las cosas mal ya estoy yo, jeje.
Ya te dije yo que el Martes no llovía no?. Ahora, mañana ufff lo veo chungo.
32min cc bien crack así me gusta con tus 32 y mis 45 casi corremos una media pero por relevo ehhh jejejejejeje
sigue sigue sigue que el que la sigue la consigue.
A DISFRUTA QUE PA ESO ESTAMOS
hola,buenos entrenos compi,este año cuando pase el invierno se van a ver mas bicis que nunca en esas carreteras,despues del invierno tan malo que hemos tenido saldremos como los caracoles cuando el sol aparezca.leña al mono que es de goma,saludos
alberto si me puedes recoger el dorsal, dime donde te mando los dnises.... a tu correo???
saludos y contesta en cuanto puedas
JOder, no paras ni un momento, bien.
Bueno los k de la bici son muy buena señal, sin molestias ni nada, genial. Lei por ahi que hubo un tio que preparo una maraton casi sin correr, solo montando en bici asi que......Pero bueno no te va a hacer falta porque en un tiempo estas corriendo krak. Al final no puedo ir a Sevilla, farigitis-laringitis y otitis me tendran encerrado en casa, disfruta¡¡¡
Buenos entrenos campeon,haber si pasa ya la maraton y quedamos un dia para dar un apseo en bici
Ves?. Ahi lo llevas, poco a poco vas subiendo los entrenos de correr y sin molestias. Y poco a poco, disfrutando cada vez mas.
Buenos entrenos, sobre todo en la bici.
Un saludo.
Que bien te veo con esos entrenos combinaos que me metes. Me alegro que vayas saliendo de esa lesión. Un abrazo.
Hola compañero, mi nombre Alexander y te escribo desde Tenerife. Decirte que me gusta mucho tu blog y que a partir de hoy me hago seguidor del mismo. Lo mío en verdad es el running pero pienso ir compaginándolo poco a poco con la natación y la bicicleta, hace poco me dio un lumbago y ya me pienso poner las pilas con la natación. He leído tu último entrenamiento y me parece bestial, ustedes los triatletas están hechos de otra pasta. Te mando un fuerte y cordial saludo compañero. Pasare a leerte regularmente.
Publicar un comentario