FIN DE SEMANA PRODUCTIVO

Para mí el fin de semana empezó el viernes, resumiré los entrenos hasta hoy:

12/11/09 Jueves tirada de 15km para 1h y 9 minutos con cambios de ritmos los 10 kms iniciales por carriles de tierra, el último tramo todo por asfalto ya que me pillo la noche.

13/11/09 viernes 13, pues por si acaso y por que tocaba pues descanso.

14/11/09 Sábado pues con ganas de piscina 2000 mts variados con técnica.

15/11/09 Domingo día fantástico con poco viento sobre las 10 de la mañana y con temperatura superbuena para correr toca tirada larga, todo por carriles de tierra, Bormujos-Gines-Salteras-Castilleja de Guzman-Castilleja-Bormujos, hacia dos años que no hacia este recorrido me encanta ya que es variado con fuertes pendientes, lo hacia siempre en las tiradas largas del 2008 preparando el maratón, en esta ocasión tube que parar unos 10 minutos para presenciar una carrera de galgos cosa que me encanta y que en Badajoz he presenciado muchas veces desde pequeño que me llevaba mi abuelo a verlas, precioso espectáculo.
Total 25 kms para 1h y 53 minutos. Acabe con las piernas un poco cansadas pero bien.
Resumen semanal:
Carrera: 56 kms.
Nado: 2000 mts.
Bicicleta. cero patatero, bueno 30 minutos de rodillo que es cero.

Hoy lunes para descansar de ayer, tocaba piscina 2000 mts combinando técnica y fondo, para acabar con 4 series de 50 mts a tope.
Mañana más.
La leyenda del tiempo. No soy muy entendido en flamenco, pero este album me parece soberbio, rompio Camarón de raiz con lo clasico y en este homenaje a Lorca, mezcla e rock transgresivo con el flamenco, aunque para mí mas arriesgado fueron 10 años atras grupos como Smash, Alameda, Triana y otros tantos grupos de rock andaluz, pero claro este disco se trata de Camarón que fue super criticado por todos los puristas, este disco producido por Ricardo Pachón, y con la colaboración de mi querido Jorge Pardo (flauta y ahora colaborador en Radio3 con su programa Flamencos y Pelicanos), Gualberto (The Smash al Sitar increible), Pepe Roca, los hermanos Amador, Kiko Veneno, Tomatito todo un chabal y como no el fantastico bajo de Manolo Rosa y tantos otros. Nada que se me cae la baba y este finde me trague todo el reportage homenaje a este disco os dejo el enlace por si os quereis pasar.
http://www.rtve.es/alacarta/todos/ultimos/index.html#629733