Resumiré brevemente los entrenos del viernes, que se limitarón a 2500 mts de agua en 46 minutos que son los que me dieron de tiempo antes de sacarme del agua ya que a las 16h se acaba el nado libre y salí pillado de tiempo del curro. Primero alternando libre y pul los 1500 primeros metros en series de 500, para después hacer un 10 x 100 ritmo medio.Sábado a parte de currar de mañana, me lo tome de descanso que ya era hora, esta semana no a estado del todo mal, Pruden si entreno y bien se bajo al curro corriendo, después nos subimos en coche para mi casa que nos esperaban nuestras respectivas familias para comer juntos, ya que las niñas son como primas y se lo pasan genial y así le explicamos a las jefas como y donde se va a celebra el TREO y enseñarles posibles alojamientos, para ir las centrando un poco jejeje.
Sábado por la tarde sigue lloviendo pero no hay tregua y me dispongo a entrenar la carrera continua y bastante contento 62 minutos de carrera , media de 5´05´´ para 12 kms y 300 mts, kms más rápido a 4´55´´. Después un poco de técnica de carrera, pero vamos algo básico elección de rodillas y zancada larga.
RESUMEN SEMANAL:
CARRERA arrera 29.1 kms
BICICLETA 168 kms.
NADO. 5700 mts.
Esta semana la tengo chunga tanto para entrenar como para actualizar el blog y comentar los vuestros, os pido disculpas pero es que tengo un curso de formación que me tendrá ocupado y por la tarde entre los entrenos y la familia, haber que pasa, entre que no tengo tiempo y la lluvia, meteré mas carrera continua esta semana al haber sacado la flaca bastante la semana pasada.
Ahora haber si puedo ver como os fue en la maraton de Barcelona y al resto vuestros entrenos.
FUERZA Y HONOR.
9 comentarios:
Estas perdonado campeon y me alegro que la lesion la tengas ya olvidada y pronto podamos correr con los colegas trgabuche y ricardo an compani.
Animo campeon
Bueno si no hay tiempo no hay tiempo, mejor que lo dediques a pegarte esos 62 minutasos krak que para leer o escribir blog, eso marcha¡¡¡
No te preocupes, que ha veces nuestras tareas nos ocupan mas tiempo del que queremos y esto al final es un hobby y una diversion.
BUenos entrenos y ya empiezas a acumular kms de running. Buena señal.
Un saludo.
No trabajes tanto!!, bueno si, trabaja que estando las cosas como están, es lo mejor que nos puede pasar.
No te olvides de tomas unos "culines" de sidra cuenao estés en el TREO, yo no creo que se me logre, aunque todo es posible, pero el curro creo me lo impedirá.
Me alegra ver que tus piernas ya responden, un abrazo Albertoy recuerdos pa el Pruden.
Buenos entrenos Alberto, y yo estoy igual con el blog y demás, falta de tiempo pero hay que sacarlo debajo de las piedras,...ante todo a darse caña, luego a contarlo :)
FUERZA Y HONOR como tu dices,
FER
Alberto tio, que he estado muy perdido esta semana. Me alegro que esa lesión haya pasado a mejor vida. Un abrazo
Ya vas cogiendo onda de nuevo corriendo, eso está de lujo.
Un saludo.
Ya vas a estar volando colega.....
To el mundo te perodona? pos yo no, jajjajajaja.
Saludos mostro.
Me dices que no te obsesionan los ritmos y corres lesionado por debajo de 5 serás cabroncete jejeje
Ahora lo que más me ha impresionado y te lo digo en serio es la piscina.
Killo 46 min 2500 metros ????
Joder Yo hoy para 2800 he tardado hora y media.
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