Sin demasiadas cosas que contar y muchos blogs que leer, espero leeros en estas noches de curro y ponerme al día.
Sábado dispuesto a pasar de la hora corriendo y así fue 70 min para 15,56kms, media de 5´12´´ y pulsaciones medias de 152, sin ningún tipo de molestias.
Resumen semanal:
Nado 2 sesiones 6000 mts.
Carrera 3 sesiones 38 kms.
Bici. 2 sesiones 1h 30 min de rodillo.
Esta semana no se como lo hare pero toca carga de bici, hoy lunes antes de empezar las noches de curro 82 kms de bicicleta en principio sali solo, ruta clásica por la N-630, hasta la Venta el Alto y vuelta por El Garrobo-Gerena-Olivares, viento todo el camino de frente y de costado, hacia tiempo que no lo pasaba tan mal, menos mal que me encontré con Francisco un ciclista del club de Espartinas, que me enganche a el y pude realizar al final un buen entreno , la media sin importancia dada la ventolera.
Nada más amigos son las 5 de la mañana y estoy muuuuuyyyyyy cansando.
Creo que el domingo competire a modo de entreno en la popular de Bormujos, tambien apuntare a mi nena aunque 400 mts me parecen una pasada para unos crios de 4 años.
11 comentarios:
Buena tiradita de final de semana ehhh.
Lastima que no tengamos una de tus fotos pre entrada para alegrarnos la vista.
Supongo que eso no tendrá que que ver con que tu nieves halla leido tu blog ¿no?
Disfruta el Domingo, ya me apuntaré a la próxima.
Saludos figura
buenos entrenos,este año no iré a bormujos aunque es una carrera que siempre me ha ido bien y cuando la he corrido me he metido entre los 10-12 primeros siempre,hay coincidencia de carreras,asi que iré a la del imd y posiblemente doble en s.juan o coja la bici,salu2
JOder, 3000 me cadaa sesión de agua... pffff, yo necesitatía 2 horas!
Por cierto, esos 400 metros para criosd e 4 años debe ser como una maratón, no?
70 minutasos amigo, eso a estas alturas y despues de la lesion es todo un lujo¡¡¡descansa y disfruta, cuidate krak
Me alegra ver que ya tienes solucionado lo de tus tibias, muy buena esa tirada larga, y la salida en bici de las que ponen en forma,pegándose contra el viento.
Que disfrutes de la popular y diles que son unos bestias, aquí a los crios de 4 años les hacemos correr 50 metros, como dice Rubén eso será para ellos con un maratón.
Vamosssssssss Alberto Vamoossssssss, buenos entrenos amigo y ya veo que deesa lesión poco a poco nos vamos olvidando en?. Un abrazo socio a seguir, suerte el domingo en bormujos. Vamoossssssssss
Buenos entrenos amigo. Sigue asi, que ya tienes olvidada esa lesion. Por cierto, a esas horas no se como puedes siquiera escribir.
Un saludo.
bueno buenos entrenos , sobvre todo en el agua , suerte el domingo si vas a bormujos
saludos
Menos mal que hoy no has publicao el tiempazo que habrás hecho en los 3000 de natación, que cada vez que lo leo me entra una depre muy grande por la porquería tiempos que hago yo jajajajajaja.
Bien Alberto buenísimos entrenos!!! sin duda estas cargas te harán mucho bien en tus objetivos!!! un saludo y sigue asi campeón!!
Gasta cuidado y no fuerces vayas a recaer, por cierto y si corres tu en los 400 metros je,je, a lo mejor ganas, o no a lo mejor te pela tu hija , un abrazo amigo
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