Salida con el Manolo 58 km para 2h 15 min, la media este día era lo de menos pero la salida merecía la pena ya que hacia bastante tiempo que no salíamos juntos, un buen paseo.
VIERNES
2500 mts de nado para 52 min y visita al podólogo encargo de nuevas plantillas me las tendrá dentro de una semana, me aconseja que no corra el domingo, ya que tengo la fascia del pie izquierdo inflamada, ya veremos...
SABADO
Descanso total. Y hielo en los pies mucho hielo.
DOMINGO
Despues de pasar todo el fin de semana con hielo en los pies y bastantes dudas, decido correr la carrera de Bormujos son 9300 mts. el circuito lo conozco bastante bien ya que vivo en Bormujos jejeje, es bastante rompepiernas con subidas y bajadas continuas. He quedado con mi otro compi Gitanocorredor el Gerardo, con lo que no me queda mas remedio que acoplarme a sus ritmos osea ir a mis límites, mañana bastante fria, se da la salida a las 9:30h y salimos rapidos muy rapidos pero desde el primer metro no me encuentro bien voy forzado y con arcadas (un poco asqueroso pero es asi), los primeros 3km vamos por debajo de 4 min/km ofu ofu y sigo con malas sensaciones.
Paso de la carrera por la misma puerta de casita jejeje km3 aprieto un poco para que Nieves y las niñas no me vean muy quemado jejeje.Seguimos con las continuos toboganes y a partir del 7 ya voy a remolque de Gerardo que se encuentra mas fresco se me descuelga unos 10 mts asi hasta el final.
Llegada a meta más quemao que popeye pidiendo la hora jejeje, pero por lo menos en esta me di el gustazo de coger a mi hija mayor y entrar en meta con ella, le hizo bastante ilusión. 9300mts en 37min 23 sg media de 4:01 el km, puesto 67 de 440 llegados.No me he encontrado bien en ningun momento de la carrera pero es un buen entreno y lo mejor el pie no se ha resentido nada, el hielo otra vez es mano de santo.
Luego barbacoa con los compis de trabajo en el que me toco ser el payaso de la fiesta, para eso no me hace falta entrenar mucho jejeje.
LUNES
Llevo fatal el cambio de horario y después de la paliza de ayer carrera, barbacoa y jugar con todos los enanos, me he ido a la piscina y 1500 mts y para casa cansado, mañana será otro día.
3 comentarios:
Pues para tener así el pie y sentir tan malas sensaciones me parece que has hecho un muy buen tiempo, a ver si me sale así alguna carrera que tengo abandonado el running completamente.
En natación cuando llegas al 2500 tienes que obligar la mente,le dices 10 largos más para enfriar y cuando los termines otros diez de regalo, y no sufras que esto no es nada...( a la mente) yo la trabajo así y ya he conseguido superar los 4000, es más intento hacerlos todos los días.
esta claro... hay que guardar las apariencias al menos ante la familia jajajaja. que vean que tus entrenos sirven para algo jejeje
saludos y ánimo.. ya me contarás que tal las plantillas yo creo que pediré otras antes de lanzarote, las mias estan mu quemas
Gustavo mañana intento el asalto al 3000 haber que pasa con la mente que ultimamente la tengo con tela de arañas jejeje.Con el running lo tengo claro para rodar bien tienes que hacer una carrerita a la semana, estos últimos dos meses solo salia 1 vez a entrenar a la semana y el domingo carrerita y no va mal jejeje.
Miguel A. desde que aprendi ha hacer figuras con los globos tengo a los niños entretenidos un buen rato jejeje. Las plantillas tengo ya un podologo de confianza estas ya son las 3ª y sin retoques, precio economico 90 lerus incluido consulta y estudio creo que esta d.p.m., estas últimas las he aguandato 1,5 año y todavia me ha dicho que me las ponga para diario y las nuevas para correr, y lo de las medilast mano de santo, adios a las sobrecargas jejeje.
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